Hay ciertas cosas que nadie puede hacer por ti. La principal es cuidar de ti mismo, de tu salud y de tu bienestar.

Dormir mejor, hacer ejercicio, beber más agua y relajarse son solo algunos de los cuidados de salud física y mental que toda persona debería tener.

Para ayudarte en esta tarea, he traído aquí algunas apps para que empieces definitivamente a cuidarte, sin excusas.

Porque si tú no estás bien, todo y todos los que dependen de ti también estarán mal. Así que tómate un tiempo para ti todos los días y cuídate.

Como siempre estamos ocupados, cada uno de nosotros necesitaría un secretario privado que nos recuerde quiénes somos. Aloe Bud hace esto por ti: te recuerda durante el día que debes beber agua, comer y descansar. Y si no puedes lograr alguna meta, te anima con cada pequeño logro que consigas.

Si bien algunas aplicaciones te ayudan con tus tareas diarias, Shleep te ayuda a dormir mejor.

Shleep evalúa tu calidad de sueño mediante un cuestionario y te enseña a dormir mejor mediante módulos de aprendizaje. En función de tus hábitos de sueño, Shleep priorizará ciertos módulos sobre otros.

Loosid es una comunidad digital para personas sobrias que brinda apoyo a sus miembros y celebra la elección de la sobriedad. La aplicación conecta a los usuarios con grupos de amigos, opciones de citas y eventos para personas sobrias.

La aplicación ofrece a los usuarios frases motivadoras, consejos, el tiempo que llevan sin fumar y un gráfico del dinero ahorrado. Puedes utilizarla para establecer incentivos para ti mismo.

Esta aplicación puede ayudarte a encontrar algunos momentos del día para sentirte en paz. La aplicación ofrece cientos de meditaciones sobre temas como la ansiedad, el estrés, el sueño, el perdón, la gratitud y más. Las sesiones tienen una duración de entre tres y veinticinco minutos. La aplicación se puede descargar de forma gratuita.

Lumosity te permite jugar, aprender y mejorar tu mente al mismo tiempo. La aplicación incluye rompecabezas, juegos de memoria, problemas de lógica, técnicas de meditación y mucho más. Mientras juegas, puedes hacer un seguimiento de tu progreso y aprender sobre tus fortalezas, debilidades y patrones cognitivos.

Aetheria te enseña sobre una variedad de enfermedades y trastornos mentales para que puedas entender mejor lo que está sucediendo en tu cuerpo. Aprenderás métodos para afrontar todo, desde los altibajos cotidianos hasta una crisis. La aplicación ofrece acceso a herramientas basadas en la investigación y la terapia para ayudar a las personas.

Llevar un diario es una de las mejores maneras de ver cuánto has cambiado y logrado con el tiempo. Poner tus pensamientos y sentimientos en papel también es terapéutico.

Hay docenas de aplicaciones de diario disponibles, por lo que se trata de encontrar la que mejor se adapte a tus necesidades. La aplicación Day One es una excelente opción de aplicación de diario. También puedes usar la aplicación de notas de stock en tu teléfono.

No es necesario que hagas una gran cantidad de ejercicio para lograr un cambio en tu vida. Desarrollar el hábito de estirarte al menos una vez al día puede marcar una gran diferencia. También es algo que pueden hacer la mayoría de las personas con limitaciones físicas o lesiones.

La aplicación Stretch Timer Plus es una forma sencilla de realizar un seguimiento de las repeticiones y el tiempo mientras escuchas música tranquila.

Cuídate para cuidar a los demás. Aquí tienes la clave de lo que es más importante para ti y para todos nosotros.