Las personas que sufren ansiedad se han vuelto cada vez más comunes, especialmente en estos días, cuando la ajetreada rutina y las largas horas de trabajo terminan causando cada vez más estrés.

Los síntomas de ansiedad afectan directamente nuestra calidad de vida, alterando nuestro sueño, rutina, actividades, trabajo y mucho más.

En este escenario, las apps para la ansiedad pueden ser un gran aliado para aliviar los síntomas. Son herramientas eficaces, capaces de hacerte reconectar con tu mente y controlar tus pensamientos, eliminando los sentimientos de ansiedad.

Así pues, descubre estas aplicaciones que pueden ayudarte a controlar la ansiedad de forma gratuita.

La aplicación Calm tiene una versión gratuita que ofrece a sus usuarios diferentes opciones de meditación cronometrada y varias otras funciones, como Sleep y Breathe Bubble.

Además, es posible seleccionar diferentes escenas que reproducen el sonido de la naturaleza, como la lluvia, el mar o los pájaros, que también pueden utilizarse en la meditación guiada o no guiada.

Si opta por la suscripción premium, por $69.99 al año, obtendrá acceso a otras funciones como una biblioteca de más de 120 historias para dormir, canciones de concentración, clases magistrales de expertos y más.

La aplicación Inside Timmer es una de las aplicaciones de meditación más utilizadas, ya que ofrece meditaciones guiadas y conferencias impartidas por expertos de todo el mundo en meditación consciente, con neurocientíficos, psicólogos y más.

La aplicación ofrece más de 1.500 meditaciones sobre la ansiedad de forma gratuita, una lista de reproducción de más de 400 canciones específicas para la ansiedad y más de 200 charlas sobre el tema.

La meditación diaria ayuda a aliviar los síntomas de ansiedad, ofreciendo un momento de paz, tranquilidad y reconexión. Los usuarios de la aplicación pueden guardar sus meditaciones favoritas y, si quieren escucharlas sin conexión, pueden actualizar al plan premium por $9.99 al mes.

La aplicación iBreathe es otra gran opción para quienes luchan contra la ansiedad y buscan formas de relajarse. Con una interfaz sencilla y hermosa, es ideal para principiantes que recién comienzan este camino.

La aplicación se sincroniza rápidamente y comienza a realizar ejercicios de respiración, ideal para cuadros de ansiedad. Además, es posible personalizar recordatorios para que se envíen a lo largo del día y otras configuraciones específicas para gestionar la ansiedad y el estrés.

iBreathe tiene más de 9.000 opiniones de usuarios y una calificación de 4,9 estrellas, lo que indica la gran calidad de la aplicación.

Tide es una aplicación gratuita que tiene como objetivo ayudar a sus usuarios a dormir mejor, reduciendo el estrés y la ansiedad. Tiene una función de alarma única para un despertador más suave y tranquilo.

Una mala noche de sueño o un sueño interrumpido está directamente relacionado con un aumento de la ansiedad a lo largo del día. La aplicación está disponible para iPhone, Android y Chrome y es una excelente herramienta para ayudar a tu salud mental.

Con los recursos disponibles, podrás bajar el ritmo y tener momentos de paz y tranquilidad. Además, la aplicación analiza tu sueño, te ofrece sonidos relajantes para usar como despertador, modo de repetición y sonidos de la naturaleza.

Headspace es una aplicación con muchas funciones sorprendentes para ayudar a mejorar la ansiedad. Incluye temas que alivian el estrés, como política, muerte, envejecimiento y ansiedad laboral, entre otros.

El objetivo principal de la aplicación Headspace es mejorar la salud de las personas y aportar más tranquilidad y felicidad a la vida de todos. Ya cuenta con millones de usuarios en todo el mundo y ha mejorado cada vez más la vida de las personas.

La versión gratuita de la aplicación te da acceso a cientos de meditaciones guiadas destinadas a mejorar el estrés, la ansiedad y el sueño. También puedes optar por meditaciones más cortas, especialmente ideales para principiantes, o meditaciones más largas, para quienes ya tienen experiencia en la práctica.

Todo se hace bajo la guía experta del ex monje y cofundador de Headspace, Andy Puddicombe.

Si estás interesado en utilizar aún más funciones de la aplicación, puedes actualizar tu suscripción por $12,99 al mes o $69,99 al año, y puedes cancelarla en cualquier momento.

Es importante recalcar que la ansiedad es algo serio, que requiere de seguimiento profesional para su tratamiento. Por lo tanto, si presentas síntomas ansiosos, acude a un médico para una evaluación más profunda.

Sin embargo, las aplicaciones que ayudan a gestionar la ansiedad y aliviar los síntomas a lo largo del día son excelentes herramientas que incluso pueden complementar el tratamiento, mejorando la calidad de vida y promoviendo la salud.

Con los consejos de las mejores apps para ayudar a gestionar la ansiedad podrás elegir la que mejor se adapte a tu perfil y satisfaga tus necesidades.

Recuerda que la meditación requiere práctica y constancia y al principio puede ser un poco más difícil, ¡pero no te rindas!